Un atelier de 3h avec au programme :
De 9h30 à 11h :
- Echauffement Qi Gong
- Marche Tai-Ji-Qi Gong (marche méditative des nuages )
- Etudes de deux mouvements de Nei Yang Gong (Qi Gong pour nourrir l’Interne) :
« Faire monter le pur/ faire descendre l’impur »
« L’énergie remplit l’arc en ciel »
(Pause d’une 1/2h)
De 11h30 à 12h30 :
- Travail respiratoire, en préparation de l’assise méditative.
- Assise méditative (20min)
- Méditation Tibétaine, dite « Méditation de l’étoile » (qui se pratique allongé/ée sur le sol)
Venir en tenue souple (pas de vêtements qui serreraient ventre et jambes / chaussettes non glissantes ou baskets souples).
Amener une étole ou petit plaid pour se couvrir épaules/dos/ jambes, tandis la méditation. Ne pas oublier de prendre de l’eau pour s’hydrater.