Un atelier de 3h avec au programme :

De 9h30 à 11h :

  • Echauffement Qi Gong
  • Marche Tai-Ji-Qi Gong (marche méditative des nuages )
  • Etudes de deux mouvements de Nei Yang Gong (Qi Gong pour nourrir l’Interne) :
    « Faire monter le pur/ faire descendre l’impur »
    « L’énergie remplit l’arc en ciel »

(Pause d’une 1/2h)

De 11h30 à 12h30 :

  • Travail respiratoire, en préparation de l’assise méditative.
  • Assise méditative (20min)
  • Méditation Tibétaine, dite « Méditation de l’étoile » (qui se pratique allongé/ée sur le sol)

Venir en tenue souple (pas de vêtements qui serreraient ventre et jambes / chaussettes non glissantes ou baskets souples).
Amener une étole ou petit plaid pour se couvrir épaules/dos/ jambes, tandis la méditation. Ne pas oublier de prendre de l’eau pour s’hydrater.

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